Información sobre Beta Alanina - Nutrición ALLMAX
ALANINA BETA - NUTRICION ALLMAX
Complemento alimenticio a base de polvo de Beta Alanina.
FORMATO
Pack de 100gr
COMPOSICIÓN
Beta pura alanina
Características del producto Beta alanina - Nutrición ALLMAX.
Beta alanina - aminoácido caracterizado por la presencia del grupo amino en la posición Beta; como tal, no participa en la síntesis de proteínas en oposición a lo que sucede con Alfa Alanina. Es producido en parte por nuestro cuerpo en pequeñas cantidades obtenidas de la degradación de carnosina y dihidrouracilo, y en parte se toma a través de la dieta con alimentos proteínicos.
La carnosina, concentrada principalmente en el nivel muscular y cerebral, desempeña un papel fundamental, en diversos sectores biológicos, desde la acción protectora contra las ROS (especies reactivas de oxígeno) hasta la quelación, desde la acción general contra el envejecimiento hasta la acción amortiguadora. 'acidosis.
A la luz de estos datos, la suplementación con carnitina o con su precursor Beta alanina se ha aplicado en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, oxidativas, cardiovasculares y sintomáticas asociadas con patología diabética.
Beta-alanina en la práctica deportiva Beta alanina - nutrición ALLMAX
El uso de beta alanina en la práctica deportiva está relacionado exclusivamente con la posibilidad de reponer el músculo, y predominantemente las fibras blancas, de carnosina con las ventajas relativas que se derivan de él:
- Efecto amortiguador de la acidosis muscular;
- Efecto energético, dada la posibilidad de regenerar glucosa (ciclo glucosa-alanina);
- Efecto antioxidante con reducción del daño oxidativo inducido por ejercicio físico intenso;
- Mejora del rendimiento;
- Reducción de la sensación de fatiga;
- Masa muscular aumentada.
Racionalidad de uso Beta alanina - nutrición ALLMAX
Casi todos los estudios consideran la integración de la beta alanina en la mejora del rendimiento deportivo. Estos beneficios se derivan de la capacidad comprobada para aumentar la fuerza muscular de la carnosina y amortiguar efectivamente la acidosis que se produce durante el ejercicio intenso. Por lo tanto, debe entenderse que los mayores beneficios se obtienen en términos de fuerza máxima y fuerza promedio, aunque no faltan estudios que muestren una mejora en la capacidad de ventilación en sujetos en entrenamiento.
No hubo beneficios en términos de mejorar la respuesta hormonal, pero en algunos estudios hubo un aumento significativo en la masa magra.
Uso recomendado por la empresa - Beta alanina - Nutrición ALLMAX
Es recomendable tomar aproximadamente 1 cucharadita de producto diariamente, mezclado con agua u otra bebida.
Cómo utilizar en la práctica deportiva Beta alanina - Nutrición ALLMAX
En los diferentes estudios es posible observar un amplio rango, de 2 a 6 gr / día, relacionado con la dosis de beta alanina. Lo que parece más caracterizado es la dosis de alrededor de 4, 8 gramos por día. Se debe considerar que un estudio reciente mostró que la integración durante 4 semanas en dosis de 3, 2 gramos y 6, 4 gramos, podría aumentar los niveles de carnosina muscular, respectivamente, en un 34% y un 64%.
En cualquier caso, sería aconsejable dividir la dosis total en supuestos de hasta 800 mg a la vez, para evitar que el pico de plasma que generalmente se registra después de 30/45 minutos pueda favorecer el inicio de la parestesia y evitar la ingesta simultánea de glicina. taurina, L-alanina y prolina, que compiten con el transportador de beta-alanina, reduciendo considerablemente su biodisponibilidad.
Cómo optimizar su negocio - Beta alanina - Nutrición ALLMAX
Como ya se mencionó, sería recomendable tomar este suplemento con el estómago vacío, o con azúcares simples, para promover la captación muscular.
Para evitar la ingesta simultánea de aminoácidos competitivos como la glicina, taurina, L-alanina y prolina.
La administración debe realizarse a intervalos de más de 2 horas y con dosis de menos de 800 mg a la vez.
Varios estudios muestran cómo la ingesta simultánea de creatina puede mejorar las actividades del gen ergo de ambos compuestos.
Al mismo tiempo, se podría mejorar la acción para proteger el daño causado por el ejercicio físico intenso, con la ingesta simultánea de otros antioxidantes.
Efectos secundarios Beta alanina - Nutrición ALLMAX
Ya a dosis de 10 mg / kg pueden ocurrir casos de parestesia (hormigueo), enrojecimiento de la piel y calor, que aumentan en 20 mg / kg y son severos en 40 mg / kg.
La presencia de estos efectos secundarios es atribuible al pico sanguíneo que se produce después de la administración de beta alanina, por lo que los mismos efectos, aunque pronunciados y tienden a depender de la dosis, se resuelven rápidamente.
Precauciones de uso Beta alanina - Nutrición ALLMAX
El producto está contraindicado en casos de enfermedad renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
El presente artículo, elaborado sobre la lectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y la práctica común, es solo para fines informativos y, por lo tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre debe consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento . Más información sobre el análisis crítico de Beta alanina - nutrición ALLMAX.
| Referencias |
Respuestas hormonales al ejercicio de resistencia después de la ingestión de carnosina y anserina. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 mar 10. [Epub antes de imprimir] La ingestión de carnosina y anserina aumenta la contribución del tampón sin bicarbonato. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Ski Deportes Ejerc. Febrero de 2006; 38 (2): 334-8. Papel fisiológico de la carnosina en la contracción muscular. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Octubre de 2005; 15 (5): 493-514. Revisión. Metabolismo de la carnosina muscular y la suplementación con beta-alanina en relación con el ejercicio y el entrenamiento. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Med. Deportiva 2010 1 de marzo; 40 (3): 247-63 El papel de la suplementación con beta-alanina en el músculo carnosina y el rendimiento en el ejercicio. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Ski Deportes Ejerc. 2009 La beta-alanina mejora el rendimiento del sprint en el ciclismo de resistencia. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Ski Deportes Ejerc. 2009 ap El efecto de 4 semanas de suplementación con beta-alanina y entrenamiento isocinético sobre las concentraciones de carnosina en fibras musculares esqueléticas humanas tipo I y II. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 mayo; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 de febrero. Efectos de la suplementación con beta-alanina y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad sobre el rendimiento de resistencia y la composición corporal en los hombres; Un ensayo doble ciego. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Carga y lavado de carnosina en los músculos esqueléticos humanos. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 de enero. Beta-alanina y la respuesta hormonal al ejercicio. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dic; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 de junio. Efectos de veintiocho días de la suplementación con beta-alanina y creatina monohidrato en la capacidad de trabajo física en el umbral de fatiga neuromuscular. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Efecto de la suplementación con creatina y beta-alanina sobre el rendimiento y las respuestas endocrinas en atletas de fuerza / potencia. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Ago; 16 (4): 430-46. Efectos de 28 días de beta-alanina y creatina monohidrato en la potencia aeróbica, umbrales de ventilación y lactato, y tiempo hasta el agotamiento. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminoácidos. Septiembre de 2007; 33 (3): 505-10. Epub 2006 sep 5. Aminoácidos. Mayo de 2006; 30 (3): 279-89. Epub 2006 24 de marzo. La absorción de beta-alanina en rodajas y su efecto sobre la síntesis de carnosina muscular en el vasto lateral humano. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Venta C, Wise JA. |
