introducción
Ha llegado el verano, mujeres y damas de todas las edades no pueden escapar a la fatídica pregunta, el pensamiento que nos atormenta desde la primavera, a esa espada de Damocles que durante meses sentimos en la cabeza ... ¿Listo para la prueba de vestuario?
En la televisión, cada vez más periódicos, tarjetas, varios vallettine sucintos y hechizantes ... los ideales propuestos por los medios de comunicación, a menudo inalcanzables, nos hacen imponer objetivos prohibitivos cuyo fracaso conlleva el riesgo de desarrollar sentimientos de insatisfacción e insuficiencia.
Señor, estamos en buena compañía, ahora el hombre italiano, comprando el periódico en los quioscos, no puede dejar de encontrar revistas para hombres, como mujeres, donde los títulos sobresalen: abdominales esculpidos, finalmente vientre plano, bíceps perfectos Sin esfuerzo ... Los modelos impuestos por los medios de comunicación tienen ejes muy aceitados y muy apretados.
¿Cómo sobrevivir a todo esto?
Con un ojo en nuestro bienestar psicofísico, que se traduce en sentirse bien con nosotros mismos, en aceptar cualidades y defectos, con una mirada indulgente y benévola a la imagen que el espejo nos envía de vuelta.
Alimentación y traje de prueba
Una alimentación adecuada es ciertamente beneficiosa, significa mantenerse saludable y garantizar que nuestro cuerpo reciba lo que necesita sin nada más ni menos. La ventaja de una buena y saludable dieta, por lo tanto, será visible incluso en el momento de la temida prueba de disfraces.
Por lo tanto, para regular nuestra dieta, la Organización Mundial de la Salud y la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, han redactado las "Directrices" para una alimentación saludable. Las recomendaciones se pueden resumir en algunas reglas:
- Consuma al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras;
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra;
- Reducir el consumo de grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, manteca de cerdo, manteca de cerdo) y productos refinados (por ejemplo, galletas, azúcar blanco);
- Aumentar el consumo de grasas insaturadas (pescado).
En resumen: pocas grasas saturadas, pocos azúcares y poca sal; Frutas, verduras y pescado a voluntad, sin olvidar la importancia, en la medida de lo posible, de una actividad física moderada: simplemente caminar durante una hora casi todos los días.
Es correcto realizar actividad física moderada y constante, ya que produce una estabilización del sistema inmunológico y aumenta la autoconciencia, disminuye la ansiedad y aporta mayor bienestar psíquico para la liberación de endorfinas. Una actividad deportiva moderada aumenta la capacidad de esfuerzo y fortalece la resistencia al estrés.
Implicaciones patológicas
Cuando el Síndrome Bikini se convierte en una enfermedad.
En general, una especie de "preocupación" en vista de la prueba de vestuario puede considerarse casi normal, especialmente si en los meses de invierno no hemos estado particularmente atentos a la nutrición y la actividad deportiva. Por este motivo, es necesario adoptar un estilo de vida saludable, caracterizado por una dieta equilibrada y una actividad física constante, durante todo el año y no solo a la vista de la prueba de vestuario, para sentirnos a gusto en nuestro cuerpo. y en nuestras formas y para evitar la aparición del llamado "síndrome del bikini".
En realidad, desafortunadamente, pertenecer a la cultura occidental significa la adopción a menudo inconsciente y acrítica de los modelos propuestos por la comunicación masiva, que desde hace tiempo toma posesión de los temas relacionados con la imagen corporal y la belleza, ayudando a crear y difundir estereotipos sobre el cuerpo y la cultura. imagen.
Estamos continuamente bombardeados con mensajes engañosos que exageran la importancia de cualquier imperfección física y propagan símbolos de la belleza "ideal", asociados con invitar a referencias como la riqueza, el poder, la felicidad.
Entonces, para alguien que persigue una forma ideal y el miedo a engordar se convierte en una de las principales preocupaciones en torno a las cuales gira toda la existencia.
Detrás de la carrera a la forma perfecta, detrás de la batalla al kilo adicional, a veces la dismorfofobia puede anidar.
La dismorfofobia (del griego moreno, forma distorsionada y φόβος, fobos = miedo) es la fobia que surge de una visión distorsionada que uno tiene de la apariencia externa, causada por una excesiva preocupación por la propia exterioridad.
El cuerpo ya no se percibe en su totalidad, pero nos enfocamos excesivamente en el aspecto externo o solo en una parte del cuerpo. Muy a menudo estas porciones cubren los senos, el cabello, los muslos y las caderas de las mujeres; Pene, testículos, pelo para hombres.
Sufrir de este trastorno (considerado una enfermedad mental real) significa no ser apreciado y tener miedo de ser feo. Significa estar tan obsesionado con tu apariencia que lo ves lleno de defectos. Que, en realidad, no existen. O al menos no a estos niveles.
Pero cuidado, todas las mujeres conocen sus fortalezas y debilidades, y adoptan pequeños trucos para enmascarar sus imperfecciones. La dismofofobia es otra cosa. Es una fobia, de hecho. Provoca un fuerte estrés emocional, incapacidad para tejer relaciones sociales con el consiguiente aislamiento social. Se desarrolla en sujetos donde el nivel de autoestima es bajo, tanto masculino como femenino.
Así comienza la batalla: cuidado estético, sacrificio y soledad. Los que sufren de dismorfofobia están completamente centrados en sus cuerpos: se cierran al mundo, hacen dieta. Entrar en trastornos de la alimentación. Si puede permitírselo, recurre al escalpelo. Ver la mejora sólo da alivio temporal. Luego, la batalla continúa: el resultado nunca es suficiente y se resaltan otras imperfecciones.
Evolución: terminamos odiándonos unos a otros, sintiéndonos tan inadecuados como para no poder tener relaciones con los demás.
También hay una cara masculina de dismorfofobia. Es el trastorno del dismorfismo muscular. Los que sufren son siempre muy delgados y se hacen todos los esfuerzos para que crezcan los músculos. Incluso con dietas equivocadas, ingesta de anabólicos y ejercicio maníaco.
¿Cómo podemos combatir la dismorfofobia?
Esta batalla por un cuerpo mejor y perfecto puede detenerse comenzando a preguntarse dónde nace su incapacidad para aceptar. Lo que es esencial en estos casos es obtener un sentido de confianza en sí mismo, como para permitirnos la oportunidad de relacionarnos armoniosamente con los demás, sin estar afligidos por complejos de inferioridad vinculados al aspecto físico.
A través de la aceptación del propio cuerpo, el autoconocimiento y la autoaceptación se desarrollan, lo que determina una madurez plena y positiva, que nos permite abrirnos a las relaciones y contactar con otros.
En cualquier caso, ya que es una patología real, el tratamiento de la dismorfofobia requiere la intervención del médico y la implementación de una terapia psicológica cognitivo-conductual, que puede ser apoyada por un posible tratamiento farmacológico si el médico lo considera necesario.
Para más información, lea: Dismorfofobia.
