Las enfermedades cardiovasculares, o enfermedades que afectan el corazón y los vasos sanguíneos (arterias y venas), son la principal causa de muerte en los países más industrializados del mundo .
Para desempeñar un papel decisivo en su inicio, ciertamente es el ejercicio físico deficiente (si no está completamente ausente), donde el ejercicio físico también significa una simple caminata de varias decenas de minutos.
Según una encuesta del sitio web de EE. UU. Www.heart.org, las razones de un estilo de vida sedentario también se encuentran en la falta de tiempo disponible. De hecho, el 14% de los que participaron en la encuesta en cuestión respondieron que no tenían suficiente tiempo (la famosa media hora al día de la que se habla a menudo) para realizar una actividad física regular.
Dado que a menudo se impide que el trabajo realice un trabajo regular, aquí hay algunos consejos que los expertos recomiendan a los trabajadores sedentarios (es decir, aquellos que realizan un trabajo en el que hay muy poco movimiento):
- Siempre prefiere escaleras al ascensor.
- Levántate o, mejor aún, camina con motivo de las llamadas de trabajo.
- Si tiene la oportunidad de conocer de antemano el horario de trabajo del mes, planifique los momentos de actividad física. La planificación te ayuda a ser más regular en el ejercicio .
- Si viaja mucho en avión y pasa mucho tiempo en los aeropuertos, es bueno estar de pie o, quizás, caminar cuando está esperando su vuelo.
- Cuando sea posible, salga a caminar o estire las piernas . Por ejemplo, durante la pausa del almuerzo, pase unos minutos en una caminata corta.
- Estacione su vehículo motorizado a pocos minutos a pie del lugar de trabajo. Alternativamente, utilice el transporte público o una bicicleta .
- Si es posible, consigue un escritorio que te permita trabajar de pie.
- Averigüe si hay un gimnasio, una piscina u otro centro similar cerca del lugar de trabajo. Llevando a la oficina la ropa que se usa en estos lugares, es posible atenderlos en los descansos de unas horas o al final de la jornada laboral.
