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Los sofocos son uno de los síntomas más conocidos, odiados y temidos de la menopausia. A menudo, su apariencia se percibe como un signo preocupante de pasar el tiempo, convirtiéndose en sinónimo de la inminente pérdida de fertilidad.
causas
Un trastorno climatérico típico, los sofocos son causados por la irregularidad de los niveles de estrógeno y alcanzan su punto máximo en los meses posteriores al último ciclo menstrual, solo para disminuir gradualmente después de uno o dos años.
Además, la intensidad y la frecuencia de los sofocos, de manera similar a la fecha en que se producen, no son inmunes a una cierta variabilidad individual. Por lo tanto, algunas mujeres pueden ingresar pacíficamente a través de la menopausia sin sentir ningún signo del trastorno, mientras que en otros casos los sofocos pueden convertirse en una pareja incómoda para la vida incluso durante varios años después del último período menstrual. Los sofocos intensos y frecuentes se han relacionado con una mayor incidencia de trastornos del estado de ánimo en la menopausia, como ansiedad y depresión, pérdida del deseo sexual, trastornos del sueño y trastornos cognitivos (pérdida fácil de la concentración y / o memoria) .
Los síntomas
Al describir los síntomas asociados con los sofocos, las mujeres acostumbran a usar expresiones variadas y coloridas. A menudo se describen como una sensación de calor que se eleva desde el pecho hasta que la cara y el cuello se sonrojan; Sigue una sudoración profusa que desaparece después de un tiempo dejando espacio para los escalofríos. Durante un enrojecimiento, la temperatura de la piel aumenta considerablemente, pasando en unos pocos minutos por los cánones 28-30 a 34-35 grados centígrados.
Cuidados y consejos útiles.
Ver también: Medicamentos para el tratamiento de los sofocos.
Se pueden tomar varias precauciones contra el enrojecimiento y la sudoración; útil, por ejemplo, una ropa que consta de varias capas de ropa delgada y transpirable, así como la eliminación temporal de alimentos picantes, especias y bebidas calientes, como el té y el café, de su dieta. Se pondrá el mismo cuidado y atención en la elección de las sábanas, estrictamente en algodón y edredones, preferiblemente rodeados por un lugar fresco y ventilado. Esto evitará que los sofocos interrumpan el sueño nocturno, provocando cansancio y fatiga al despertar.
Siempre en el campo de los alimentos, deben preferirse los alimentos frescos, como los vegetales, mientras que es bueno mantenerse alejado del alcohol y de los alimentos demasiado grasos, especialmente en verano o en la noche (si los sofocos suelen estar presentes durante el descanso nocturno). Obviamente, tales precauciones dietéticas deben respetarse cuanto más rigurosamente mayor es la gravedad del trastorno.
Entre los alimentos útiles en presencia de sofocos, se encuentra la soja recomendada universalmente que, gracias a sus isoflavonas (sustancias de origen natural a actividad similestrógena), a menudo es propuesta por expertos en bienestar; Discurso análogo al trébol rojo y sus extractos. Hay que decir, sin embargo, que la acción favorable de las isoflavonas en los sofocos se ha reducido significativamente en los últimos años.
El ejercicio regular aumenta la capacidad termorreguladora del cuerpo; por esta razón, las mujeres que realizan constantemente una determinada actividad motora experimentan sofocos menos intensos y frecuentes que las mujeres más sedentarias.
Un cuerpo bien entrenado también mejora el estado de ánimo, promueve la pérdida de peso y ayuda a mantener un índice de masa corporal ideal, y también demostró ser útil para prevenir la intensidad y la frecuencia de los sofocos (que de hecho son más onerosos en las mujeres obesas). Por otro lado, el efecto aislante del tejido adiposo, que tiende a oponerse a la pérdida de calor, es bien conocido.
Un ambiente fresco o un simple ventilador pueden representar un alivio regenerador en caso de sofocos.
Los fumadores deben saber que entre las innumerables desventajas del fumar también se encuentra su efecto agravante sobre la gravedad de las olas de calor no deseadas (además de favorecer la aparición de una menopausia en una edad temprana, fumar también aumenta el riesgo de osteoporosis y cardiovascular).
Finalmente, el autocontrol es de suma importancia para los primeros signos de un sofoco; un poco de respiración profunda y lenta ayuda a relajarse y ayuda a amortiguar los síntomas.
Solo cuando los sofocos son particularmente graves y frecuentes, los ginecólogos suelen recomendar, después de una evaluación clínica cuidadosa para examinar los riesgos y beneficios, la terapia de reemplazo hormonal basada en estrógenos, posiblemente asociada con progestágenos.
