Que es la helioterapia
La helioterapia es una ciencia médica que utiliza los efectos beneficiosos sobre el organismo de la exposición a la luz solar. La influencia del sol en la salud es profunda: la luz solar explora los distintos ritmos biológicos (por ejemplo, el sueño y la vigilia) e influye en la funcionalidad óptima del metabolismo, promueve la activación de la vitamina D y estimula el sistema inmunológico, hormonal y muchos otros. Reacciones fisiológicas y bioquímicas del organismo.
Modos de exposición y tiempos.
El tiempo de exposición a la luz solar puede variar de 15 minutos a una hora, dependiendo de la sensibilidad subjetiva de la piel a la radiación solar (ejemplo: sujetos con tipo de piel clara, tez oscura, etc.) y el tipo de trastorno por el cual recurre a la helioterapia. Además, generalmente se evitan las horas de máxima intensidad solar.
¡Evita la sobreexposición!
Es esencial poder dosificar correctamente la exposición a la radiación solar para que esto no sea violento: los intervalos de tiempo deben ser cortos y repetidos, también dependiendo del trastorno a tratar.
precauciones
Aquí hay algunas indicaciones prácticas para aquellos que desean aprovechar esta fuente saludable de energía y limitar los posibles efectos secundarios:- Evite tomar el sol de 11 am a 3 pm
- Planee actividades al aire libre temprano en la mañana o al final de la tarde
- Use gafas de sol (protéjase de la luz ultravioleta) y un gorro adecuado.
- Preste atención a las superficies reflectantes: el agua, la nieve y la arena de la playa reverbera hasta un 80-90%.
- Aplique protector solar con un factor de protección solar (SPF) sobre toda la piel al menos 30 minutos antes de tomar el sol.
Independientemente de la sensibilidad de su piel, evite exponerse al sol excesivo, especialmente si está tomando medicamentos o suplementos que contienen ingredientes activos fotosensibilizadores (que, activados por el sol, pueden causar reacciones de fotosensibilidad que aumentan el riesgo de quemaduras). Algunos de estos medicamentos Son: tetraciclinas, sulfonamidas, diuréticos, cortisonas, sedantes y algunos laxantes.
Durante la exposición evite:
- tomar medicamentos fotosensibilizantes (antibióticos, anticonceptivos orales y medicamentos para controlar la hipertensión);
- el uso de plantas medicinales fotosensibles tales como hipérico e imperatoria;
- medicamentos utilizados específicamente para la psoriasis, que incluyen productos para uso tópico, calcipotrieno (un derivado de la vitamina D) y tazaroteno (un derivado de la vitamina A);
- Perfumes (algunos ingredientes pueden causar la formación de manchas en la piel).
¡Atención!
Por esta razón, es importante informar a su médico y / o dermatólogo antes de comenzar la helioterapia, a fin de identificar cualquier interacción y combinación de medicamentos y / o suplementos que puedan exponerlo a quemaduras u otras reacciones negativas.
Efectos indeseables
El sol puede ser útil para el tratamiento de muchas enfermedades de la piel, pero también puede causar daño a la piel. Las radiaciones UV-A y UV-B causan bronceado y quemaduras: los rayos UV-B escaldan la piel más rápido, pero penetran menos profundamente que los UV-A.
Los daños por exposición excesiva también pueden ser graves:
- manchas solares, erupciones y quemaduras;
- envejecimiento prematuro de la piel;
- golpe de calor;
- trastornos oculares (ejemplo: la exposición prolongada a los rayos UV puede causar daños oculares como cataratas o conjuntivitis);
- Inducción de la formación de melanoma (cáncer de piel).
"Soltriol", la hormona de la luz: la vitamina D para abreviar
Los rayos ultravioleta activan la producción de vitamina D, un componente fundamental para mantener sano el sistema osteo-articular e inmune.
El sol llega a la piel, estimulando la reacción que induce la pro-hormona 7-deshidrocolesterol a convertirse en pre-vitamina D3, que posteriormente se metaboliza en la vitamina D3. Esta forma es transportada por el torrente sanguíneo, de la piel al hígado y luego a los riñones, donde se convierte en una hormona biológicamente activa (1, 25-dihidroxivitamina D3) que promueve la reabsorción de calcio a nivel renal, la absorción de calcio y Fósforo y procesos de mineralización de la matriz ósea (curiosidad: esta sustancia en su forma activa a veces se llama "soltriol", una hormona de la luz).
Consideraciones finales
La helioterapia destaca el impacto que la luz tiene en la salud: si se implementa con criterios, esta técnica natural puede ser explotada para beneficiar tanto en la prevención como en el tratamiento de muchas afecciones patológicas.
