Por la Dra. Francesca Fanolla
Los dolores vertebrales ahora son "pan de cada día" para cualquier instructor que se presente ante un sujeto "deportivo" que practique una cierta disciplina, tanto a nivel amateur como competitivo.
En resumen, echemos un vistazo más de cerca a estos gestos atléticos debidos a esta sobrecarga y, por lo tanto, a los futuros y potenciales dolores vertebrales.
ATLETISMO DE LUZ:
- Stroke (FONDO): el impacto continuo de los pies con el suelo, a menudo de alta intensidad, provoca con el tiempo compresiones de los discos y sciatiche relativo.
- OBSTÁCULO DE ACCIÓN: además del alto impacto articular en la fase de aterrizaje que involucra las articulaciones tibio-tarsianas y la articulación lumbar con una fuerte compresión del disco, también debemos tener en cuenta el considerable esfuerzo sobre los músculos iliopsoas durante las flexiones y rotaciones repetidas. cadera. Esto puede resultar en lumbosciatalgia por hiperlordosis.
Edificio del cuerpo
Esta actividad apunta casi exclusivamente al desarrollo excesivo de la fuerza y la masa muscular, lo que determina una limitación de la elasticidad muscular, una reducción de la línea articular y un aumento de la presión interarticular con problemas a menudo irreversibles.
Por lo tanto, es recomendable, durante el entrenamiento, no solo asumir la postura más correcta y cómoda para las articulaciones, sino también para compensar la sobrecarga con un trabajo postural en el alargamiento muscular (estiramiento para la descarga, relajación y descompresión).
FÚTBOL
La mayoría de las lesiones relacionadas con el raquis en el calcio se refieren principalmente a los tractos lumbar y cervical debido a la frecuente torsión, flexión y extensión del tronco, además de los aspectos intrínsecos del juego que son la carrera, los cambios de dirección, los saltos, la Aterrizaje que sufre una considerable sobrecarga y estrés en todas las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, además de la columna.
En cuanto al tracto cervical, se encontró un síndrome de artrosis cervical frecuente con cervicobraquialgia y limitaciones funcionales, debido a microtraumas generadas por "disparos en la cabeza".
Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza, flexibilidad y estabilización es imperativo para proteger la columna vertebral de tales lesiones.
CICLISMO:
En esta disciplina, el raquis está sujeto a tensiones muy energéticas, tanto en un sentido estático como dinámico, y tanto en términos de entidad como de duración. Las tensiones estáticas se relacionan con la posición del atleta en la bicicleta mantenida durante un tiempo prolongado; esta postura prolongada induce una alteración de las curvas fisiológicas (acentuación de la cifosis dorsal y lordosis cervical) y la inversión de la curvatura lordótica lumbar.
En estos casos puedes tener:
- Lumbago osteoarticular causado por un estrés estático excesivo impuesto por la posición.
- La presión constante debida a la posición asumida que mueve el disco hacia atrás, sometiéndolo a una compresión aproximadamente cuatro veces mayor que la norma;
- Actitud de hiperlordosis o hiperfúngico dependiendo de si la silla es demasiado alta o demasiado baja;
- El efecto del frío y la humedad en el ambiente.
El tracto cervical está constantemente sujeto a contracturas de los músculos extensores del cuello, para permitir que el atleta mire hacia adelante.
Por lo tanto, es recomendable levantarse frecuentemente de la silla para permitir una mayor relajación de estos músculos y permitir que la columna vertebral restaure sus curvas fisiológicas.
Además, no se debe pasar por alto la intensa tensión en la articulación de la rodilla que "empuja" el pedaleo y, en consecuencia, en las facetas de la articulación intervertebral del mismo lado, que descargan todo el esfuerzo en el área lumbosacra.
NATACIÓN:
La natación siempre ha sido considerada como el deporte "de rehabilitación" y "preventivo" por excelencia en casos de enfermedades de la columna vertebral, ya que consiste en movimientos en los que no actúa la fuerza de la gravedad, lo que permite a la columna un descanso activo y dinámico al mismo tiempo.
También requiere fluidez, elasticidad y contracciones no violentas.
BALONCESTO Y BALONCESTO
Las lesiones más frecuentes se detectan esencialmente en las extremidades inferiores, pero también existen aquellas relacionadas con la columna vertebral, especialmente la columna lumbar.
Las causas principales son los saltos, luego la fase de aterrizaje que involucra compresiones vertebrales significativas, así como articulaciones de "alto impacto" en las rodillas y tobillos, así como los giros frecuentes y repentinos para interceptar la pelota.
Una causa "física" muy importante de tales lesiones es la falta frecuente de tono y potencia de los músculos de las piernas (así como la poca elasticidad), por lo que no puede "absorber" las cargas que inevitablemente se mueven en las articulaciones mencionadas anteriormente.
Frecuente es el estiramiento lumbosacro de los ligamentos o el estiramiento de los músculos paravertebrales, pélvicos o de la cadera, cuya causa es la de un movimiento rotatorio repentino y rápido, a menudo con la aparición de dolor durante el movimiento.
Las tensiones continuas en saltos y giros repetidos también pueden causar el desgarro del anillo fibroso y la consiguiente degeneración de los discos intervertebrales que conducen a las hernias de disco.
Además de estas patologías, a menudo se encuentran espondilolisis (deslizamiento de la parte inter-articular de la vértebra) y espondilolistesis.
TENIS
En este deporte donde hay frecuentes giros, también se encuentra lumbago. Además, los desplazamientos rápidos, las paradas repentinas y la torsión continua del tronco causan una presión alta y con frecuencia asimétrica en los discos intervertebrales.
Por lo tanto, los jugadores de tenis necesitan una buena movilidad del hombro y el fortalecimiento de la sección de la columna vertebral de la columna, así como la posibilidad de jugar en terrenos blandos.
TRATAMIENTO
Naturalmente, cualquier persona que sufra tales síntomas y patologías debe suspender absolutamente su actividad y dedicarse únicamente al descanso, seguido de un tratamiento kinesiológico que consiste en un trabajo de rehabilitación de la columna vertebral, que analizaré en el próximo artículo.
