Día de la dieta 1
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 300 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos integrales | 35 g |
| mermelada | 10 g |
MERIENDA | |
| Yogur de fruta entera | 160 g |
| Galletas saladas | 120 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 80 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 20 g |
| Parmesano Rallado | 25 g |
| Frijoles enlatados | 45 g |
| Cordero (magro) a la parrilla | 210 g |
| manzana | 200 g |
MERIENDA | |
| Galletas sin sal | 45 g |
CENA | |
| Pasta de trigo integral | 150 g |
| Salsa de carne lista | 70 g |
| Parmesano Rallado | 15 g |
| Aceite de oliva | 5 g |
| tomates | 70 g |
| Jugo de fruta sin azúcar | 80g |
| plátano | 50 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2986 kcal | |
| proteína | 140 g | 19 |
| Grassi | 92.4 g | 28 |
| Los hidratos de carbono | 424 g | 53 |
| fibra | 34 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| hierro | 20 mg | |
| fútbol | 1460 mg | |
| colesterol | 286 mg | |
Día de la dieta 2
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 400 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos integrales | 50 g |
| mermelada | 20 g |
MERIENDA | |
| Yogur de fruta bajo en grasa | 110 g |
| Galletas saladas | 45 g |
ALMUERZO | |
| Arroz hervido | 200 g |
| Aceite de oliva virgen extra | 20 g |
| Parmesano Rallado | 35 g |
| Repollo verde | 150 g |
| Camembert (mitad de grasa) | 140 g |
| plátano | 280 g |
MERIENDA | |
| Galletas sin sal | 45 g |
CENA | |
| bresaola | 50 g |
| Pan de centeno | 100 g |
| hinojo | 280 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| manzana | 200 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 3045 kcal | |
| proteína | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| Los hidratos de carbono | 442 g | 51 |
| fibra | 38.5 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 19.57 mg | |
| fútbol | 2047 mg | |
| colesterol | 203 mg | |
Día 3 Dieta
DESAYUNO | |
| Leche (entera) | 350 g |
| azúcar | 10 g |
| pan | 150 g |
| mermelada | 50 g |
MERIENDA | |
| manzana | 200 g |
ALMUERZO | |
| Tortellini De Calabaza | 200 g |
| Parmesano Rallado | 10 g |
| tomates | 200 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| Pavo, pecho, hervido | 200 g |
| plátano | 100 g |
| Coca-cola | 330 g |
MERIENDA | |
| manzana | 200 g |
CENA | |
| Pasta De Huevo Seco | 180 g |
| Tomate y albahaca | 100 g |
| coliflor | 200 g |
| Aceite de oliva | 25 g |
| piña | 200 g |
| Vino tinto | 150 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 2979 kcal | |
| proteína | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| Los hidratos de carbono | 450 g | 57 |
| fibra | 41.3 g | |
| bebida | 16 g | 4 |
| hierro | 21.5 mg | |
| fútbol | 1160 mg | |
| colesterol | 260 mg | |
Día de la dieta 4
DESAYUNO | |
| Caffelatte (leche desnatada) | 200 g |
| azúcar | 5 g |
| Bizcochos | 50 g |
| Chocolate negro | 50 g |
MERIENDA | |
| kiwi | 80 g |
ALMUERZO | |
| pastas | 120 g |
| Parmesano Rallado | 10 g |
| Carne lista de ragu | 100 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| zanahorias | 100 g |
| Provolone (media grasa) | 100 g |
| manzana | 230 g |
MERIENDA | |
| piña | 150 g |
CENA | |
| Arroz hervido | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| coliflor | 250 g |
| Aceite de oliva | 10 g |
| plátano | 150 g |
| Bebida carbonatada dietética | 330 g |
Composición de la dieta | ||
| nutriente | CANTIDAD | % De energia |
| energía | 3000 Kcal | |
| proteína | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| Los hidratos de carbono | 424 g | 53 |
| fibra | 33 g | |
| bebida | 0 g | |
| hierro | 19.58 mg | |
| fútbol | 2097 mg | |
| colesterol | 214 mg | |
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta 1000 caloríasDieta 1200 caloríasDieta 1400 caloríasDieta 1600 calorías (1) Dieta 1600 calorías (2) Dieta 1700 calorías (1) Dieta 1700 calorías (2) Dieta 1800 calorías (1) Dieta 1800 calorías (2) Dieta 2000 calorías Dieta 2200 calorías Dieta 2400 calorías Dieta 2000 calorías 3000 calorías Cálculo Peso Forma
