En el siglo pasado, entrenadores, entrenadores atléticos, antropólogos y médicos del deporte se han interesado en determinar las características "antropométricas" que permiten el máximo rendimiento.
Así que, durante años, los investigadores han examinado el perfil fisiológico de los atletas de alto nivel, especialmente los atletas olímpicos.
El análisis de la composición corporal revela que los atletas tienen características físicas relacionadas con la actividad física que practican; por ejemplo, los atletas que compiten en lanzamientos deportivos tienen una masa magra alta, pero también un porcentaje relativamente alto de masa grasa; Los atletas de campo traviesa tienen poca masa grasa y poca masa magra.
En particular, se requieren bajas cantidades de grasa en los deportes de resistencia, en saltos y en velocidad, mientras que una gran masa muscular caracteriza a los atletas de fuerza y potencia.
Los atletas generalmente son más delgados que los individuos sedentarios y su cantidad de grasa depende del tipo de deporte y el nivel de intensidad.
Además de establecer el perfil fisiológico del atleta, la información sobre la composición corporal se puede usar para estimar el peso corporal óptimo del atleta. Para los hombres, los estudiosos están de acuerdo en que la cantidad mínima de grasa no debe ser inferior al 3-5% (para garantizar las funciones fisiológicas y metabólicas normales).
La femenina no está bien establecida, Lohman 1992 sugiere valores entre 12-16% para la mayoría de los atletas.
A niveles inferiores al 16%, algunas mujeres se vuelven amenorreicas (<3 ciclos por año) con una pérdida sustancial de minerales óseos y con un mayor riesgo de fractura y osteoporosis prematura. Aunque la actividad física está asociada positivamente con el contenido mineral óseo, los atletas con amenorrea tienden a tener menos contenido mineral óseo que los atletas eumenorreicos y las mujeres sedentarias.
En la población deportiva, la prevalencia de amenorrea es mayor (del 3, 4% al 66%) en comparación con la población general (2% -5%). Este fenómeno está relacionado no solo con el peso y la grasa corporal, sino también con factores como el retraso de la menarquia, los trastornos de la alimentación, la intensidad del entrenamiento y el estrés psicológico.
Las bailarinas generalmente muy delgadas, en comparación con los sujetos de control de la misma edad, son las irregularidades menstruales más frecuentes, los cambios en la dieta y el retraso de la menarquia.
De hecho, la función reproductiva se suprime cuando las condiciones del estrés psicofísico no permiten la evolución de la maternidad (aumento de los valores de cortisol, disminución de estrógenos).
Algunos atletas pueden sentir la presión para perder peso y pueden desarrollar trastornos de la alimentación en un intento poco realista de alcanzar el peso ideal. Esta presión puede llevar a la mujer atleta, a la llamada tríada, a un cuadro patológico caracterizado por: trastornos de la alimentación, amenorrea y osteoporosis temprana.
Hay un peso óptimo y valores de COMPOSICIÓN CORPORATIVA para maximizar el rendimiento en un deporte determinado, pero estos valores pueden variar entre los atletas.
Wilmore 1983: las consecuencias de la actividad física en la COMPOSICIÓN CORPORATIVA son:
- pérdida de peso moderada
- pérdida de grasa corporal moderada a grande
- De pequeño a moderado aumento en MASSA MAGRA.
Estos efectos dependen de la frecuencia, intensidad y duración del entrenamiento.
Los estudios transversales indican que los individuos físicamente activos y los atletas tienen:
Ø
Mayor contenido de minerales óseos.
mayor densidad ósea
mayor masa musculoesquelética
por lo tanto, es probable que la densidad de MASS MAGRA sea mayor que la de los sujetos sedentarios. Usando la densidad corporal estándar, el porcentaje de grasa está subestimado en un 3% en los culturistas con alto contenido mineral óseo.
Es aconsejable utilizar ecuaciones basadas en un modelo de varios compartimentos, incluso si casi todas las ecuaciones desarrolladas para atletas se basan en el modelo de 2 compartimentos. En estos casos, se recomienda utilizar las ecuaciones generalizadas de Jackson y Pollock (suma de 7 plicas y suma de 4).
Una vez que se determina la COMPOSICIÓN CORPORAL del atleta, se puede calcular el peso mínimo o competitivo.
MISA CORPORATIVA MÍNIMA
Peso mínimo de un atleta = menor peso que el atleta puede mantener sin efectos negativos en la salud y el rendimiento.
Masculino = masa corporal mínima incluye 5% de grasa primaria
Mujeres = la masa corporal mínima incluye aproximadamente el 12% de la grasa primaria
La masa corporal MÍNIMA para la mujer estándar es de 48, 5 kg.
(concepto desarrollado por BEHNKE sobre la base de observaciones experimentales relacionadas con la medición de los diámetros óseos).
Se encontraron valores bajos de grasa corporal en muestras de maratón del 1-8% como resultado de la adaptación a la carga pesada llevada por los atletas. De hecho, en estos casos, una masa corporal reducida reduce el costo de energía y promueve la dispersión del calor.
Entre los atletas hay una gran variabilidad para la masa magra: desde un mínimo de 48.1 kg para jinetes hasta más de 100 kg en atletas de fútbol americano, lanzadores y luchadores de sumo.
Masa corporal deseable
Una masa grasa excesiva no se correlaciona con una buena condición física sino, por el contrario; Representa un grave riesgo para la salud.
¿Pero cuál es la masa grasa óptima para cada sujeto?
Para adultos jóvenes físicamente activos, el% de masa grasa = 15% y 25% para mujeres
MCD (masa corporal deseable) se puede calcular utilizando la fórmula:
| MCD = | Masa magra |
| 1-% Fsuggerito |
Ejemplo:
Sujeto de 91 kg y 20% de masa grasa.
Desea saber cuánta grasa debe reducirse para llevarla al 10% de la masa corporal.
Masa grasa = (91 x20) / 100 = 19.2 kg
Masa magra = 91-18.2 = 72.8kg
MCD = 72.8 / (1-0.10) = 72.8 / 0.9 = 80.9 kg
Masa grasa deseable = 91 - 80.9 = 10.1 kg
Masa grasa a perder = 19.2 - 10.1 = 8.1 kg
(Los cálculos suponen que la masa magra permanece constante)
