Por el Dr. Nicola Sacchi - Autor del libro: Entrenamiento funcional y herramientas no convencionales
Cada forma de danza involucra al cuerpo de una manera diferente, característica y única. Por lo tanto, un entrenamiento deportivo dirigido a la mejora física en una disciplina particular debe estudiar las necesidades, la energía y la movilidad, y crear un entrenamiento específico para mejorar las habilidades involucradas.
Lo primero a tener en cuenta es que el bailarín se mueve al ritmo de la música.
Esto significa que el cuerpo de estos atletas debe moverse armoniosamente al ritmo de la danza. Para realizar estos movimientos es necesario un sentido y ritmo musical (que no implique entrenamiento atlético), sino también coordinación y agilidad.
Un cuerpo coordinado es ciertamente capaz de seguir mejor la música y la agilidad le permite hacer pasajes técnicos complejos de manera simple y rápida.
A los ojos de un jurado, si observamos la apariencia agonista, un cuerpo coordinado y ágil realiza los pasos de forma más natural y parece más agradable de ver, por lo que obtiene puntuaciones más altas.
La agilidad y la coordinación son habilidades físicas que se pueden entrenar con ejercicios específicos diferentes de los que se realizan en la capacitación técnica.
Estas danzas también se distinguen por ser danzas en pareja, esto significa que el bailarín debe coordinar sus movimientos con los de su compañero, facilitándole los movimientos y facilitando así la danza.
Esta declaración implica diferentes consideraciones:
- Coordina tu cuerpo con el de tu pareja,
- Apoya al compañero en sus movimientos,
- Facilita al compañero en sus movimientos,
- No seas una carga para el compañero.
También en este caso, además del sentido rítmico, para moverse con el compañero, es esencial tener un cierto grado de fuerza, ya que el cuerpo del bailarín está sujeto a cargas que surgen de los movimientos del compañero, como resultado está sujeto a fuerzas externas que deben manejar. Con su propia capacidad muscular.
Además, apoyar y facilitar a la pareja significa tener la fuerza suficiente para ayudarlo en sus movimientos. En formas más acrobáticas como el rock n '? ™, esto se convierte en un tema particularmente relevante. Si siquiera pensamos en el break dance, es aún más claro cómo la fuerza juega un papel aún más importante. Sin embargo, incluso en el contexto de los bailes estándar, la capacidad para apoyar a la pareja obviamente se deriva de la fuerza que posee el bailarín.
Además, dado que la danza es una actividad basada en la capacidad de realizar movimientos armoniosos y estéticamente agradables, es innegable considerar cuán fundamental es el hecho de que la apariencia del bailarín debe ser elegante. Esto significa que el cuerpo del bailarín debe tener formas hermosas, músculos afilados y elegantes, luego una masa muscular justa, ciertamente no tan extrema como un culturista, pero ciertamente debe ser claramente visible. Esto también se aplica a las mujeres. También debe tener un cierto grado de delgadez y definición que le permita tener músculos más resaltados y formas más agradables. Es obvio que el vientre en el hombre y las piernas gordas y flácidas en las mujeres no son toleradas en el campo competitivo, por lo que el fortalecimiento muscular también es esencial para tener un cuerpo adecuado para el rigor estético deseado por el baile.
La resistencia orgánica a la actividad láctica es otro requisito del bailarín, dado que el sistema de energía más involucrado en el baile es el ácido láctico anaeróbico, ya que las danzas generalmente duran unos minutos. Esta calidad determina la capacidad del cuerpo para administrar las energías necesarias, para deshacerse del ácido láctico producido en el nivel muscular y para reducir la falta de aire y la deuda de oxígeno que se produce al activar ese sistema de energía. En la práctica, reduce la respiración y la sensación de fatiga que se percibe al final de una danza intensa para ser claro.
El bailarín de la danza deportiva, por lo tanto, tiene necesidades precisas, por lo que el entrenamiento atlético debe garantizar la mejora de la condición física de una manera específica.
RESUMEN
En el baile las habilidades atléticas para entrenar son:
- Agilidad y coordinación,
- fuerza,
- Tropismo muscular,
- Resistencia a los lácticos.
Para planear una preparación atlética para estas disciplinas se puede considerar necesario un período de 3/4 meses, obviamente, un buen bailarín hará la preparación atlética durante todo el año, excepto en los próximos días las competiciones.
