generalidad
Los ácidos grasos de la serie omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados derivados del antecesor del ácido alfa linolénico.
A pesar de la importancia biológica de este último, las principales repercusiones clínicas e integradoras del omega 3 pueden atribuirse a dos de sus derivados: ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
De hecho, a estos nutrientes se les atribuyen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y metabólicas, particularmente valiosas en el tratamiento de las principales enfermedades occidentales, como la diabetes, la dislipidemia y las enfermedades inflamatorias.
La buena tolerancia y la fácil disponibilidad contribuyen al gran éxito de estos suplementos.
indicaciones
¿Por qué usas omega 3? ¿Para qué son?
La caracterización de la actividad molecular de las prostaglandinas ha permitido clarificar adecuadamente el potencial biológico de los ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega 3, útil en la prevención y manejo de diferentes condiciones mórbidas.
Después de observar el papel patógeno de la inflamación en el inicio de muchas afecciones mórbidas, tanto agudas como crónico-degenerativas, los omega 3 se han convertido en actores importantes en el escenario dietético y nutricional.
Actualmente, los ácidos grasos omega 3 se atribuyen a:
- Propiedades cardio y vaso protectoras, mediadas por la acción antitrombótica y antihipertensiva;
- Propiedades antiinflamatorias;
- Propiedades neuroprotectoras, valiosas en muchas enfermedades neurodegenerativas;
- Propiedades hipolipemiantes;
- Propiedades metabólicas;
- Propiedades citoprotectoras.
A la luz de las propiedades mencionadas, los omega 3 se utilizan actualmente en la gestión de:
enfermedades metabólicas como la diabetes y la hipercolesterolemia,
de enfermedades cardiovasculares,
de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, la demencia senil y la enfermedad de Parkinson,
y de patologías autoinmunes y autoinflamatorias.
Propiedades y efectividad
¿Qué beneficios ha demostrado tener el omega 3 durante los estudios?
Una investigación cuidadosa en la literatura muestra cómo el número de estudios sobre la eficacia de omega 3 en entornos clínicos ha aumentado dramáticamente en los últimos años, identificando, entre otras cosas, nuevas áreas de aplicación.
Omega 3 y enfermedades cardiovasculares.
El principal y principal campo de intervención y prevención del omega 3 fue el cardiovascular.
La utilidad del omega 3 en cardiología depende de la capacidad de
- reducir la disfunción endotelial,
- modular la inflamación del endotelio,
- Inhibe la oxidación del colesterol LDL.
- Reducir las concentraciones sanguíneas de colesterol LDL y sobre todo los triglicéridos.
Omega 3 y enfermedades metabólicas.
Aunque la cantidad de trabajo no es tan extensa como la enfermedad cardiovascular, varios estudios demuestran la utilidad del omega 3 en el manejo de enfermedades metabólicas graves, como la diabetes y el síndrome metabólico.
Además de la acción antiinflamatoria, útil para contrarrestar la acción dañina del tejido adiposo visceral, en algunos estudios, el omega 3 también habría mostrado una actividad potencial de sensibilización a la insulina, particularmente útil durante la patología diabética.
Omega 3 y enfermedades neurodegenerativas.
Las acciones antioxidantes y antiinflamatorias bien caracterizadas, junto con el papel estructural hacia las membranas lipídicas, contribuirían a hacer omega 3 de los excelentes aliados durante las enfermedades neurodegenerativas.
Varios estudios demuestran la utilidad de estos nutrientes para controlar la progresión de la enfermedad, salvaguardando la integridad estructural y funcional del sistema nervioso.
Omega 3 y el deporte
En los últimos años los omega 3 también han conquistado el mundo del deporte.
Los dos pilares en los que se basa esta aplicación son:
- Actividad antiinflamatoria y antioxidante, particularmente valiosa durante sesiones de entrenamiento intenso.
Trabajos recientes también habrían descrito una mejora en las habilidades respiratorias y respiratorias en atletas que se están integrando con omega 3, abriendo nuevas perspectivas importantes.
Dosis y método de uso.
Cómo usar omega 3
Los suplementos de omega 3, generalmente extraídos de aceite de pescado, están actualmente disponibles en varios formatos farmacéuticos, como cápsulas, cápsulas y soluciones líquidas.
Las dosis más utilizadas, tanto preventivas como clínicas, son entre 1 y 5 g diarios, para ser divididas, especialmente para las dosis más generosas, en más suposiciones.
Con el fin de optimizar la absorción, se sugiere tomar omega 3 justo antes de la comida, a fin de explotar la acción emulsionante de la bilis.
Para preservar la integridad estructural de omega 3, previniendo procesos potenciales de lipoperoxidación, se recomienda mantener los suplementos protegidos de la luz y las fuentes de calor.
La presencia simultánea de antioxidantes solubles en grasa, como la vitamina E, podría ayudar a preservar la calidad del producto.
Existen varias certificaciones de calidad relacionadas con el grado de oxidación, el contenido de metales pesados y sustancias tóxicas; El más conocido es probablemente el IFOS (International Fish Oil Standard).
Efectos secundarios
El uso de omega 3 en las dosis recomendadas es generalmente seguro y bien tolerado.
Los efectos secundarios más frecuentemente observados afectarían el sistema gastro-entérico, con náuseas, dispepsia, dolor abdominal, diarrea, aerofagia y regurgitación similar a la de un pez.
El inicio de la coagulación y las complicaciones hemorrágicas es muy raro.
Contraindicaciones
¿Cuándo no debe utilizarse omega 3?
El uso de omega 3 está contraindicado en caso de hipersensibilidad al principio activo o al alimento del que se extrajeron.
Interacciones farmacológicas
¿Qué drogas o alimentos pueden cambiar el efecto del omega 3?
A la luz de la potencial actividad antiagregante y antitrombótica de omega 3, para reducir el riesgo de hemorragia, sería aconsejable prestar especial atención al supuesto contextual de:
- La aspirina;
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos;
- warfarina;
- Ajo y ginkgo biloba.
Precauciones de uso
¿Qué necesitas saber antes de tomar omega 3?
El uso de omega 3 durante el embarazo, durante la lactancia y durante los primeros años de vida debe ser supervisado por personal médico.
La misma atención debe reservarse para pacientes en tratamiento farmacológico con anticoagulantes y agentes antiplaquetarios.
El uso de omega 3 debe interrumpirse antes de la cirugía debido al mayor riesgo de sangrado.
