generalidad
La ovulación y la fertilidad son dos temas estrechamente relacionados entre sí y que despiertan el interés de muchas mujeres, especialmente aquellas que intentan quedar embarazadas. Además, dentro del ciclo menstrual, la ovulación representa el momento de máxima fertilidad femenina.
Revisión de la ovogénesis.
Con el desarrollo durante los 28 días del ciclo menstrual, la ovogénesis es el proceso de producción y maduración de una célula de óvulo, por uno de los dos ovarios .
Los momentos salientes de la ovogénesis son esencialmente tres: la fase folicular, la fase ovulatoria (u ovulación ) y la fase lútea .
- Punto de partida de la ovogénesis, la fase folicular es el momento en que los ovarios, después de una estimulación hormonal precisa, producen y conducen a la maduración, dentro de un folículo, la futura célula de huevo (o célula de huevo primitiva ).
La fase folicular cubre los primeros 14 días del ciclo menstrual (NB: el primer día de menstruación indica el primer día de un ciclo menstrual).
- Inmediatamente después de la fase del folículo, la fase ovulatoria es el momento en que, después de un estímulo hormonal diferente del anterior, la célula del óvulo ahora madura se separa del folículo (y del ovario) y se esconde en las trompas de Falopio, lista para reunirse con un posible esperma .
La ovulación dura un día y generalmente se realiza entre los días 14 y 15 del ciclo menstrual.
- Finalmente, comenzando inmediatamente después de la fase ovulatoria, la fase lútea es el momento en que el folículo se convierte en el cuerpo lúteo y, en caso de no fertilizar la célula del óvulo, finalmente tiene lugar la menstruación .
La fase lútea cubre los 14 días restantes del ciclo menstrual.
Ovulacion y fertilidad
La ovulación y la fertilidad son dos conceptos estrictamente dependientes del mundo femenino, ya que, en las mujeres, el momento de la ovulación coincide con el período de máxima fertilidad .
Por lo tanto, para una mujer, saber el día en que se lleva a cabo la fase de ovulación significa saber cuándo existe la mayor probabilidad de quedar embarazada.
Dentro del ciclo menstrual, la ovulación es una fase estrictamente definida, ya que no solo representa el momento en que la célula de óvulo madura se separa del folículo en la dirección de una de las dos trompas de Falopio, sino que también es el período de máxima Elevación hormonal. Esta enorme presencia de hormonas en el cuerpo es responsable de las consecuencias, que, después de un análisis cuidadoso, son detectables y reconocibles.
Concepto de tiempo fértil o exuberante ventana.
Para una mujer, el período fértil (o ventana fértil ) es ese lapso de tiempo, durante el ciclo menstrual, en el que una relación sexual tiene las mayores posibilidades de conducir al embarazo.
El período fértil tiene una duración total de 6 días ; comienza 5 días antes del día destinado a la ovulación y culmina con este último, no solo en términos temporales (sexto día), sino también en términos de fertilidad (como se mencionó anteriormente, es el momento de máxima fertilidad).
Antes y después del período fértil, las esperanzas de que una relación sexual lleve al embarazo son muy bajas, en algunos días incluso cerca de cero. Tanto antes como después de la ventana fértil, las probabilidades de concepción varían (en el primer caso aumentan, mientras que en el segundo disminuyen) en unas pocas horas (12-24 horas).
Cálculo de la ovulación: las reglas.
Para más información: Cálculo de la ovulación.
Las fases que constituyen la ovogénesis (folicular f, ovulatoria y lútea) casi nunca se definen, pero tienden a solaparse. Es por esta razón que su suma total de tiempo en general nunca excede los 28 días del ciclo menstrual.
Sin embargo, es importante recordar que cada mujer ovula (es decir, libera la célula del óvulo maduro en las trompas de Falopio) de acuerdo con su tiempo fisiológico. Esto significa que es incorrecto mantener que la ovulación siempre ocurre en el día 14 del ciclo menstrual (recuerde que el ciclo menstrual comienza con el primer día de la menstruación) y confíe únicamente en esta teoría para obtener (o evitar) un embarazo.
A la luz de esto, ¿cuál es el mejor método para calcular el momento exacto de la ovulación?
Para una mujer, una de las mejores estrategias para saber el día de su ovulación es considerar la última fase de la uogénesis: la fase lútea.
La fase lútea siempre dura 14 o 15 días, incluso cuando el ciclo experimenta variaciones en términos temporales (es decir, es más largo o más corto de lo normal), y siempre comienza después de la fase ovulatoria.
Por lo tanto, para calcular con precisión la fecha posible de la ovulación, es suficiente restar los 14-15 días de la fase lútea a la duración total del ciclo menstrual (NB: cada mujer sabe más o menos cuánto dura su ciclo menstrual).
En términos prácticos, si la duración promedio del ciclo menstrual es la canónica (28 días), el cálculo a realizar será: 28-14 = 14. De esto se deduce que el día 14 del ciclo menstrual será probablemente el día de la ovulación y los días anteriores serán los otros momentos importantes del período fértil.
Nota importante
Como método anticonceptivo, el cálculo de la ovulación basado en la fase lútea no es muy confiable.
De hecho, se recuerda a los lectores que cada mujer ovula a su manera y que las posibilidades de concepción, fuera de la ventana fértil, son bajas y no son iguales a cero (excepto por unos pocos días).
Tres ejemplos de ciclo menstrual y cálculo de ovulación.
Las alternativas más comunes a un ciclo menstrual de 28 días son un ciclo menstrual de 35 días y un ciclo menstrual de 21 días.
En el caso de la primera alternativa, el cálculo de ovulación basado en la fase lútea (35-14) indica que el día 21 del ciclo menstrual es aquel en el que tiene lugar la ovulación (con los días 16, 17, 18, 19 y 20). que "abrir" la ventana fértil).
En el caso de la segunda alternativa, por otro lado, el cálculo de la fase de ovulación basada en la fase lútea (21-14) dice que en el séptimo del ciclo menstrual es el día de la ovulación (con los días que preceden a la ventana fértil). .
Síntomas de la ovulación
Profundizar: Síntomas de la ovulación.
En la mayoría de las mujeres, la ovulación es responsable de signos y síntomas específicos; Algunos de estos signos y síntomas aparecen unos días antes de la fase de ovulación, mientras que otros aparecen solo el día anterior o el mismo día.
La sintomatología que distingue la ovulación varía en intensidad de mujer a mujer, pero en general siempre incluye las mismas manifestaciones.
Entrando en más detalle, los signos y síntomas asociados con la ovulación consisten en:
- Variación de las secreciones cervicovaginales. Con la llegada de la fase ovulatoria, las secreciones cervico-vaginales modifican su consistencia, resultando más fluidas y cremosas; usando una comparación, tienen una consistencia similar a la de la clara de huevo cruda.
Además, se vuelven mucho más abundantes (especialmente la secreción de moco cervical ) y adquieren un color claro.
Según los expertos, la variación de las secreciones cervico-vaginales sería el signo más indicativo de la aparición de la fase ovulatoria.
- Variación basal de la temperatura corporal . Con la ovulación, la temperatura corporal basal aumenta en unas pocas décimas de grado (de 3 a 5 décimas de grado). Para causar este aumento en la temperatura es la progesterona, una hormona sexual femenina cuya secreción sufre un aumento significativo inmediatamente después de la ovulación.
Para una mujer, determinar el momento del cambio en la temperatura corporal durante el ciclo menstrual puede ser un buen método para identificar el día probable de la ovulación (consulte la tabla a continuación).
Basados en estudios científicos confiables, los expertos creen que los días de mayor fertilidad coinciden con los 2-3 días anteriores al aumento de la temperatura corporal.
- Cambios en el cuello uterino . El cuello uterino se vuelve más blando y "abierto", como si fuera para facilitar una concepción final.
- Calambres y dolor abdominal . Por lo general, se localizan a nivel del abdomen inferior, en el ovario del que se desprende el óvulo.
El dolor que caracteriza a la ovulación se llama mittelschmerz ; " Mittelschmerz " es un término alemán, traducible al italiano con "dolor de medio ciclo", que se refiere al dolor abdominal característico que surge en la mitad del ciclo menstrual.
Según los expertos, mittelschmerz es un buen método de "autodiagnóstico" de la ovulación.
- Aumento del deseo sexual . En los días de mayor fertilidad, las mujeres tienden a mostrar un aumento en la libido sexual.
- Cambios en la consistencia de la mama . Debido al aumento en los niveles hormonales, que típicamente ocurre cuando llega la fase ovulatoria y sirve para preparar al cuerpo para un posible embarazo, el seno se vuelve más suave.
En general, para los tres primeros elementos (variación en las secreciones cérvico-vaginales, etc.), los médicos hablan de los síntomas primarios y los signos de ovulación, mientras que, para las siguientes voces, los síntomas y los signos secundarios de ovulación.
Profundización: cómo monitorear mejor las variaciones térmicas durante el ciclo menstrual
Para establecer el momento del cambio en la temperatura corporal que caracteriza a la ovulación, una mujer puede recurrir a la siguiente estrategia:
- Mida la temperatura corporal diariamente, a partir del primer día del ciclo menstrual, a través de un termómetro digital o un termómetro diseñado específicamente para medir la temperatura corporal a nivel vaginal. El momento ideal para realizar las mediciones es por la mañana, antes de levantarse de la cama.
- Registre los datos relacionados con cada medición en una hoja de papel cuadriculado o en una hoja de cálculo, para obtener una curva térmica que refleje la tendencia de la temperatura corporal durante el ciclo menstrual.
- Analice la curva térmica e identifique el momento en que se produjo la variación de la temperatura corporal, que representa la ovulación y la puesta de sol del período fértil para ese ciclo menstrual.
- El primer inconveniente es que representa ayuda, con el propósito de embarazo o anticoncepción natural, solo a partir del siguiente ciclo menstrual. Además, hasta que no se haya construido la curva térmica, no se puede hacer una predicción;
- El segundo inconveniente es que requiere una cierta regularidad del ciclo menstrual. De hecho, si este último tiende a variar, el calendario de cambios en la temperatura corporal siempre será diferente.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la fase posterior a la ovulación?
Al igual que los días que preceden a la ovulación, incluso los días inmediatamente posteriores a la fase de ovulación implican algunos signos y síntomas característicos; Entre estos signos y síntomas, se encuentran:
- Disminución del deseo sexual. Las mujeres experimentan una caída significativa en la libido.
- Variación de las secreciones cervicovaginales y disminución de su producción. Las secreciones cervico-vaginales se vuelven más viscosas y pegajosas, y son mucho menos abundantes. En algunas mujeres, incluso pueden desaparecer por completo.
- Un aumento de la temperatura corporal basal. Como ya se discutió ampliamente, el fenómeno de la ovulación marca un aumento en la temperatura corporal, que se reduce nuevamente con el inicio de un nuevo ciclo menstrual.
- Tensión y / o dolor en los senos.
Test de ovulacion
En el mercado, hay kits fáciles de usar, que permiten a una mujer saber si está en el período fértil y se remonta a la fecha probable de la ovulación, incluso en el caso del ciclo menstrual irregular.
Conocidos simplemente como pruebas de ovulación, estos kits consisten en tiras impregnadas con un indicador, que resalta la presencia de la hormona LH (u hormona luteinizante) en la orina; El interés en la LH viene dado por el hecho de que esta hormona, que aumenta en términos cuantitativos, estimula la liberación de la célula de huevo madura.
Actualmente, las pruebas de ovulación pueden ser digitales o de control y su índice de confiabilidad generalmente es igual o ligeramente superior al 90%.
Una de las pruebas de ovulación más conocidas disponibles en la actualidad es el método anticonceptivo "Persona". Para obtener más información sobre "Persona", el lector puede consultar el artículo en profundidad.
Estilo de vida y fertilidad
En una mujer, un estilo de vida saludable puede ayudar de manera no despreciable a aumentar la fertilidad.
Por ejemplo, puede ser importante:
- Mantener el peso . El sobrepeso (como resultado también la obesidad) o el bajo peso pueden influir significativamente en la producción de hormonas sexuales (estrógeno y progesterona) y comprometer la ovulación normal.
Está estadísticamente comprobado que el mantenimiento de un peso en la norma puede aumentar la frecuencia de la ovulación y la probabilidad de embarazo.
- Prevención de infecciones de transmisión sexual . Las infecciones de transmisión sexual (por ejemplo, clamidia y gonorrea) se encuentran entre las principales causas de la infertilidad, tanto para los hombres como para las mujeres.
Para protegerse de las infecciones antes mencionadas, la práctica de sexo seguro es esencial, utilizando métodos anticonceptivos de barrera como los condones.
- Adoptar una dieta saludable . No existe una dieta específica capaz de promover la fertilidad o aumentar la posibilidad de concepción; Sin embargo, la adopción de una dieta saludable sin duda puede ayudar a la intención antes mencionada.
Una buena dieta también puede incluir el uso de algunos suplementos, que aportan vitaminas particulares, como el ácido fólico.
- Programar chequeos ginecológicos regulares . Los controles médicos regulares pueden ayudar a detectar y tratar condiciones de salud que podrían amenazar la fertilidad.
- Manejar el estrés . Según algunos estudios, el estrés reduciría las posibilidades de concepción y tendría un impacto negativo significativo en la fertilidad femenina. Como resultado, es recomendable reducirlo al mínimo.
- No fumar Según diversas investigaciones, el humo del cigarrillo induciría el agotamiento prematuro de las células del huevo (menopausia temprana).
- Limitar el consumo de alcohol . El alcohol interfiere con el buen funcionamiento del hipotálamo, la hipófisis y las glándulas ováricas, que regulan la producción de hormonas sexuales.
- Limitar el consumo de cafeína. Demasiada cafeína puede aumentar la producción de estrógeno o alterar el metabolismo del estrógeno, lo que tiene repercusiones negativas en la ovulación y la fertilidad; por lo tanto, para proteger este último, es recomendable limitar la ingesta diaria de cafeína a un máximo de 200 miligramos por día (equivalente a aproximadamente 240 mililitros o, si se prefiere, a tres cafés expresos).
- Evita hacer ejercicio físico intenso. La actividad física es una parte importante cuando se trata de un estilo de vida saludable.
Sin embargo, estudios científicos han demostrado que, en una mujer, demasiada actividad aeróbica intensa es perjudicial para el cuerpo, ya que puede reducir la fertilidad, a través de la inhibición de la ovulación y la producción de progesterona (vea la tríada de la atleta mujer). ).
Para evitar las complicaciones mencionadas anteriormente, una mujer cuyo peso sea normal debe limitarse a no más de 7 horas de entrenamiento aeróbico por semana.
Evitar la exposición a sustancias tóxicas. La exposición a ciertos químicos o contaminantes puede perjudicar la fertilidad.
Un inconveniente similar se refiere sobre todo a las mujeres que trabajan en la industria farmacéutica o química, las mujeres que trabajan en el sector agrícola, peluquerías, etc.
En tales circunstancias, el riesgo laboral podría inducir trastornos del ciclo menstrual, como alterar la ovulación y la fertilidad.
