Curada por Francesco Calise
Muchos de nosotros usamos este término todos los días en los campos y aplicaciones más dispares. Es evidente lo que un individuo quiere representar cuando afirma que un atleta en lugar de un automóvil o cualquier otro tipo de maquinaria es más o menos poderoso.
En realidad, este término expresa un concepto mecánico riguroso desde el cual, obviamente, la máquina humana no puede ser ignorada, con todas las implicaciones que veremos en el metabolismo energético.
Para entender este concepto, daremos un paso atrás al analizar primero la fuerza y luego el trabajo.
La literatura deportiva define la fuerza como "la capacidad del hombre para oponerse o superar la resistencia mediante el esfuerzo muscular (Zaciorskji)". De acuerdo con los principios generales de la mecánica, la unidad de medida de la fuerza se expresa en Newton, que tiene en cuenta la fuerza gravitatoria que actúa sobre el cuerpo en cuestión. Por ejemplo, si un objeto tiene una masa de cinco kg, la fuerza que podrá ejercer será de unos cincuenta Newtons (50N). Para volver a un concepto cercano a nosotros si quiero cargar un peso de 5 kg en mi mano (resistir una resistencia de 50 N), tendré que contraer mis bíceps con una fuerza que permita que mi antebrazo permanezca inmóvil en el ángulo elegido del codo. El principio de palancas y el "momento de fuerza" entran en juego aquí, pero no lo analizaremos.
Mecánicamente el trabajo se expresa con la fórmula:
W = F xl
Donde W es el trabajo, F es la fuerza y l representa la distancia en la cual esta fuerza está operativa. Tratemos de aclarar con un ejemplo:
Si levanto un objeto que pesa diez kg para apoyarlo en una mesa por metro, habré desarrollado un trabajo (muscular) de cien Newton-metro (100 Nm).
Me parece más claro, ¿verdad?
Como hemos visto, la fuerza expresa un concepto estático, el trabajo agrega el factor de espacio y, si agregamos el factor de tiempo, finalmente obtendremos el principio mecánico de la potencia . Es equivalente al trabajo realizado ( W ) en la unidad de tiempo ( t ). De donde proviene la fórmula:
P = W / t
La unidad de medida del trabajo es la Nm, la del tiempo es la segunda, se sigue que la potencia se mide en Nm / s o con una medida conocida universalmente como Watt (W). Sí, ¡son precisamente las de las bombillas, las bicicletas de la sala de herramientas o aquellas en las que calculamos el sello de nuestros coches!
Si reflexionamos un momento sobre la fórmula del trabajo, notamos que podemos reescribir la fórmula de poder de esta manera:
P = F xl / t
Todos sabemos que el espacio / tiempo ( l / t) es la expresión de la velocidad ( V )
En última instancia podemos representar el poder como:
P = F x V
De esta fórmula podemos deducir la clave para el aumento del rendimiento en cada deporte:
Para aumentar la potencia o aumentar la fuerza o la velocidad.
De una banalidad desarmadora!
Siempre que la fuerza y la velocidad se pongan en relación, evaluaremos las expresiones de potencia que se diferenciarán según si la última está más orientada hacia la primera o la segunda calidad mencionadas anteriormente.
Cada deporte requiere su propio tipo de fuerza generalmente definida como una fuerza especial; Por lo tanto, cada atleta debe tratar de alcanzar el nivel óptimo de fuerza específica para la disciplina que practica.
Este concepto se expresa gráficamente según la curva de Hill, que representa la "ecuación fundamental de la dinámica muscular" (Hill, 1938). En resumen, destaca la relación inversa entre fuerza y velocidad.
En el caso específico del ciclismo en interiores, el tipo de fuerza requerida será de dos tipos:
- fuerza aerobica lineal
- fuerza anaerobia lineal
Los mecanismos energéticos implicados principalmente son los oxidantes y el glucógeno (alactácido anaeróbico), casi nunca el del fosfato, utilizado exclusivamente para gestos rápidos y explosivos que duran hasta 6/8 segundos. En nuestra disciplina podrían asimilarse a sprints cortos y ocasionales.
Entendemos bien de lo que se ha dicho que lo mejor que se puede hacer para mejorar las cualidades específicas mencionadas anteriormente es proporcionar durante el año una periodización de entrenamiento para poder trabajar de manera específica en las cualidades más ventajosas para nosotros los amantes de los pedales.
