Hoy en día la importancia de la actividad física ha sido reconocida, tanto por hombres y mujeres de todas las edades, raza y condición socioeconómica, como por médicos. De hecho, después de sus entrevistas, es posible observar que siempre concluyen afirmando que para sentirse bien con ellos mismos, es necesario seguir una buena dieta y hacer ejercicio.
En la sociedad en la que vivimos, el ritmo de vida al que estamos sometidos es realmente agitado, por lo que encontrar un poco de tiempo para dedicarnos a uno mismo se vuelve muy difícil pero, sin embargo, la mayoría de la población trata de encontrar un poco de Espacio durante el día.
Las necesidades y las razones que motivan a una persona para hacer deportes son muchas, como:
- Eliminar el estrés acumulado durante el día.
- Mejora de la actividad cardiorrespiratoria.
- recuperación funcional
- adelgazante
- fortalecimiento muscular
- y otros.
Estos objetivos se pueden lograr con un programa personalizado para cada necesidad.
Después de esta breve introducción, me gustaría señalar lo siguiente:
- Una buena ingesta calórica para el cuerpo, asociada con una buena actividad física, es capaz de desarrollar los músculos y eliminar los depósitos de grasa.
** Un consejo que siempre les doy a todos es que beban mucha agua durante el día y eviten los bocadillos fuera de la comida; solo se permiten los de media mañana y media tarde basados en fruta.
- Cuando nos sentimos en forma, nos sentimos bien con nosotros mismos e interactuamos con el mundo exterior de una manera más serena.
Hoy, con las nuevas técnicas, es posible proponer a cualquier persona que se acerque al mundo del deporte y, en particular, al gimnasio, porque en relación con las diferentes edades es posible diferenciar los entrenamientos. Aquí hay algunos ejemplos:
Pilates
Esta disciplina incluye un trabajo sinérgico entre cuerpo y mente, mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza muscular, la concentración y la respiración.
Estas técnicas de entrenamiento son recomendadas para todos.
Tonificación en la sala de pesas.
Este tipo de entrenamiento consiste en un trabajo que requiere el uso de pesas, barras y herramientas para mejorar la función cardiovascular y el tono muscular.
Para tipos particulares de sujetos, es posible concentrar el trabajo en máquinas de cardio, asociando solo unos pocos ejercicios de cuerpo libre.
Este deporte está recomendado para quienes desean comprar el tono muscular, la masa muscular, perder peso y realizar ejercicios de rehabilitación postoperatorios.
Tonificacion corporal gratis
Esta actividad consiste en ejercicios corporales gratuitos, tiempo de música con y sin el uso del paso.Ejercicios con Fit Ball
Este tipo de entrenamiento está recomendado para cualquier persona, le permite realizar todos los ejercicios de tonificación, abdominales, relajación muscular, especialmente la espalda.
para este último punto, me gustaría subrayar el hecho de que la pelota apta es una herramienta que se recomienda para aquellos con problemas de espalda, debido a su capacidad para seguir la espina dorsal protegiéndola y evitando dolores desagradables.
Para concluir, podemos afirmar que un estilo de vida activo aumenta la calidad de vida y un aumento gradual de la actividad física contribuye a la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
