Por la Dra. Michela Folli
Todos aquellos que se ocupan de la ciencia del deporte hoy en día sienten el deber de difundir los importantes resultados logrados por la investigación oficial entre el público en general, en particular considerando la interrelación destacada entre el ejercicio físico habitual adecuado y el bienestar en los seres humanos.
Si bien el sector de la información en el área científica del ejercicio físico está pasando por un período inicial de tímido dinamismo en Italia, no hay duda de que la circulación de la información es un pedestal indispensable para inducir un positivo positivo en la población. Modificación de los hábitos motores. Con este objetivo, a continuación se presenta un resumen cognitivo de los principales aspectos bioquímicos y fisiológicos causados en el hombre por la actividad muscular repetida (entrenamiento).
* Aumento del consumo máximo de oxígeno y gasto cardíaco. El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) Es la cantidad máxima de oxígeno que el sujeto logra consumir cuando se somete a un ejercicio dinámico de máxima intensidad. La capacitación adecuada puede llevar a un aumento en el VO2 máx. De más del 20%. Los efectos del entrenamiento en el gasto cardíaco incluyen un aumento en el gasto cardíaco máximo (~ 10%), el volumen sistólico máximo (~ 15%) y la diferencia máxima de oxígeno arteriovenoso (~ 6%).
Los efectos del reposo prolongado en cama (3 semanas), por el contrario, conducen a efectos contrarios a los del entrenamiento. Esto demuestra la maleabilidad del sistema cardiovascular, cuyos límites funcionales superiores están determinados genéticamente, ya que el gasto cardíaco máximo y el consumo máximo de oxígeno en los atletas fueron sistemáticamente más altos que los entrenados, no los atletas.
* Reducción de la frecuencia cardíaca a un consumo de oxígeno dado. Los beneficios del ejercicio físico para el sistema cardiovascular son numerosos y evidentes. Son bien conocidos desde finales de los años sesenta y se refieren al aumento del consumo máximo de oxígeno, al aumento de la ventilación voluntaria máxima, a la disminución del contenido de O2 en la sangre arterial, al aumento del tiro cardíaco máximo y al tiro máximo. sistólica, el aumento de la diferencia máxima de oxígeno arteriovenoso (NB: la frecuencia cardíaca máxima no es un parámetro modificable con el entrenamiento, sino que depende de la edad). Frecuencia cardíaca mx = 220 - el número de años ).
Para el efecto positivo de todas estas adaptaciones, el sujeto puede sostener el mismo esfuerzo (trabajo mecánico expresado en vatios) con una disminución de la potencia metabólica (expresada en ml de VO2 min-1).
* Reducción de la presión arterial. Aunque no existe una investigación científica completamente concordante, la actividad física aeróbica regular parece tener efectos positivos en la reducción de la presión arterial. Los mecanismos implicados se refieren tanto a los efectos directos del ejercicio físico en los parámetros hemodinámicos, en el tejido nervioso y en el sistema humoral, como indirectamente a través de la reducción del peso corporal.
* Reducción de la obra del corazón. El trabajo realizado por el corazón básicamente se deriva de dos variables: frecuencia cardíaca y presión arterial media (es la presión diastólica, la llamada mínima, más 1/3 del diferencial). Los individuos adecuadamente activos tienden a trabajar menos el corazón tanto en condiciones de reposo (consumo de O2 (MVO2) alrededor de 20-24 ml min-1) como en condiciones de trabajo muscular (100-120 ml min-1). De acuerdo con lo anterior, todas las adaptaciones cardiovasculares inducidas por un entrenamiento correcto conducen a una reducción en la demanda de oxígeno del miocardio y, por lo tanto, a una reducción en el trabajo cardíaco.
* Mejora de la eficiencia del músculo cardíaco. El entrenamiento de resistencia, en contraste con el entrenamiento isométrico, conduce a un aumento en el volumen del volumen diastólico final, es decir, la cantidad de sangre presente en las cavidades ventriculares al final de la contracción, sin causar cambios particulares en las paredes cardíacas. Algunas adaptaciones metabólicas del entrenamiento que se han encontrado en el perro (aumento de la circulación colateral) no pueden interpretarse de la misma manera para los humanos;
* Aumento de la vasculatura miocárdica. Todavía no está completamente claro si también se produce un aumento concomitante en el lecho coronario con la proliferación de los capilares después del entrenamiento. El fenómeno, si se confirma, tendría una eficacia indudable en la protección de muchas enfermedades del corazón. En humanos se ha demostrado que el flujo coronario, es decir, la cantidad de sangre que llega al corazón, es directamente proporcional a la intensidad del ejercicio físico y que en el sujeto sano no hay fenómenos de origen isquémico, es decir, de una cantidad disminuida de sangre. En el corazón con respecto a sus necesidades metabólicas.
