Editado por: Luca Giovanni Bottoni
El sistema de entrenamiento vibratorio, nacido sobre la base de experiencias aeroespaciales, ha saltado a los titulares en los últimos años, de manera capilar. Hasta la fecha, hay numerosos estudios sobre los posibles efectos positivos del entrenamiento vibratorio (AV) en el rendimiento. la AV es capaz de inducir respuestas hormonales adaptativas, específicamente una sesión de AV causa un aumento en la concentración de testosterona (T) y hormona somatotrópica (GH) junto con una disminución en la concentración de cortisol (C) (Bosco e coll., 2000).
Las propuestas en el mercado son muchas y amplias, tanto como una venta directa de la herramienta al público que la venta del servicio, supervisada por un entrenador personal. El segundo, que desde mi punto de vista es el que recomendaría a todos aquellos que quieran acercarse a la Vibración de todo el cuerpo, utiliza una persona calificada que practica su profesión en la plataforma, por lo tanto, cualitativamente válida. El primer encuentro con la plataforma vibratoria normalmente está coronado por la compilación de una anamnesis, para una evaluación global del cliente, antes de someterla a vibraciones. Power Plate ® ha elaborado una lista "en continua evolución, debido a los estudios en gran crecimiento" de contraindicaciones que deben tenerse en cuenta antes de comenzar a entrenar de tal manera que pueda hacer ejercicio de manera segura. El entrenamiento de aceleración T con máquinas Power Plate® genera inestabilidad en el cuerpo humano porque, con cada vibración, el cuerpo se ve obligado a reaccionar con acciones musculares involuntarias, de 25 a 50 veces por segundo. Además, estas contracciones deben actuar en múltiples dimensiones porque las máquinas realmente oscilan en los tres planos, precisamente en la forma en que está estructurado el cuerpo humano.
Realizar los ejercicios es el factor limitante de este tipo de entrenamiento. La ramificación óptima de las vibraciones ocurre en un segmento articular perfectamente vertical, mientras que para evitar alcanzar la cabeza es esencial tratar la angulación de la articulación, que actúa como un amortiguador. Evite extender completamente las articulaciones durante la AV para evitar el efecto de resonancia molesto en la cabeza. La lección tiene una duración promedio de 20-25 minutos, con un tiempo de vibración puro de 12-15 minutos. Entrenamiento y descanso intercalados. La frecuencia de las sesiones está sujeta a marcadas diferencias, que se evaluarán con su personal después de un análisis cuidadoso del objetivo. En promedio estamos en las 3 veces a la semana que no resultan.
En el siguiente artículo analizaremos en detalle la personalización de la AV en Power Plate®.
Tener una buena vibracion
