Elementos de rehabilitación del hombro.
El hombro es la articulación más móvil del cuerpo humano, pero al mismo tiempo es el que tiene la estabilidad intrínseca mínima debido a la configuración anatómica de sus componentes osteo-articulares.
Por este motivo, las partes myo-tendon, capsular y ligamentaria están sujetas a una sobrecarga funcional considerable.
Los principales problemas están relacionados con las enfermedades del manguito rotador (conflicto) y la cercina glenoidea (inserción de la cabeza larga del bíceps).
Protocolos de recuperación de hombro.
1) Estudio postural del tema (la teoría de las cadenas cinéticas dice que la causa de un problema se puede ubicar lejos del distrito afectado).
2) Eventual reorganización y restauración de la movilidad funcional y my-fascial correcta.
3) Excéntrico autoestiramiento.
4) Fortalecimiento compensatorio de los extrarotadores (máquina lat, pull, polea, rutina diaria con peso ligero y elástico).
Elementos de rehabilitación de espalda.
El voleibol es uno de los deportes con mayor riesgo de aparición de lumbago, ya sea de naturaleza discal, muscular o de espondilolisis.
Estos a menudo se asocian con dolores sciaálgicos que tienden a aumentar con el entrenamiento, hasta que se vuelven altamente incapacitantes. Por lo tanto, es necesario que el lumbago agudo se maneje con el mayor cuidado.
Especialmente en los dolores de espalda adolescentes, deben evitarse las cargas pesadas, cuidando la postura y la técnica ejecutiva del gesto atlético.
Protocolos de recuperación de respaldo (1)
1) Estudio postural del sujeto (rigidez de los flexores).
2) Limitación de sobrecargas y estudio de técnicas ejecutivas.
3) No ejercicios con torsión del tronco (atención a movimientos laterales).
4) Reacondicionamiento atlético en agua.
5) Estiramientos, ejercicios de respiración, tonificación abdominal.
Protocolos de recuperación de respaldo (2)
1) De pie, movilizando la pelvis sin doblar las rodillas.
2) Piernas semiflexionadas, abrazar las rodillas y llevar el torso a las piernas.
3) De rodillas, sentado sobre sus talones, abrace sus rodillas y ponga su torso en sus piernas.
4) Acuéstese boca arriba, lleve las rodillas a su pecho y extienda la columna vertebral
5) Tumbados en un lado, las piernas unidas y dobladas a 90 °, los hombros abiertos y el torsus se doblan hacia la derecha y el sn.
6) Repita es.5 con una pierna extendida y la otra doblada en un lado
7) Acuéstese boca arriba, lleve las piernas detrás de la cabeza mientras descansa sobre sus hombros.
8) Tumbado boca abajo apoyado en las manos, posición de la cobra.
9) En cuadruplo propenso, movilización de raquis.
Elementos de rehabilitación de rodilla.
En el primer grupo hay tendinopatías de inserción distal del aparato extensor (rodilla del saltador en el área inferior y suprarotulea y en la tuberosidad tibial) e inflamaciones del cartílago (condritas agudas y crónicas).
El segundo grupo incluye todos los resultados del traumatismo por distorsión (sufrimiento del ligamento, rotura meniscal externa o media, lesión del ligamento cruzado anterior total o parcial).
Protocolos de recuperación de rodilla.
1) Estudio postural y medios (calzado, fondo de formación).
2) Crioterapia y descanso (limitación de saltos y sobrecargas, evitar la infiltración articular).
3) Estiramientos (cuadriceps y flexores).
4) Isometría de la cadena cinética cerrada (máximo y último grado).
5) Mayores ángulos y cargas de trabajo (los propioceptores de articulación se activan mejor en ejercicios realizados en posición vertical con carga vertical).
Elementos de rehabilitación de tobillo.
Hablar de lesiones en el tobillo significa hablar de esguinces. Estos son más frecuentes en la inversión y se distinguen en cuatro grados diferentes de gravedad:
Grado 0: esguince sin lesión ligamentaria.
Grado 1: ruptura del pera-o-astragálico anterior.
Grado 2: ruptura del peroneo-astragalic anterior, peroneocalcanearere y parte de la cápsula.
Grado 3: rotura de lesión peroneo-astragálica anterior, peroneocalcánea, astrágalo-calcáneo y lesión capsular extensa (tratamiento exclusivamente quirúrgico).
El propósito de la rehabilitación debe limitar principalmente el establecimiento de inestabilidad postraumática crónica.
Protocolos de recuperación de tobillo.
1) Inmovilización y compresión, hielo, elevación de extremidades, reposo.
2) Recuperación de la movilidad articular (también pasiva) con ejercicios de cadena abierta.
3) Rehabilitación propioceptiva y recuperación de la tonicidad muscular localizada.
4) Estudio postural y técnicas (correcto apoyo plantar).
Elementos de rehabilitación muscular.
De acuerdo con una clasificación simple, las lesiones musculares pueden deberse a traumas directos (contusiones) e indirectos (elongación, distracción, desgarro).
En las elongaciones (contracturas), el dolor se produce en todo el músculo en una etapa posterior a la del trabajo (generalmente al día siguiente).
En las distracciones (tensiones) hay un inicio agudo de dolor. No hay lesión muscular, sino un aumento en el tono con rayas dolorosas en todo el músculo y una incapacidad progresiva para continuar la actividad.
En las lágrimas (1 ° -2 ° -3 ° grado) hay un inicio agudo de dolor. Hay una lesión muscular más o menos extensa, hay impotencia funcional inmediata y se puede describir el gesto que generó el problema.
Protocolos de recuperación muscular.
1) La recuperación después de la lesión es completa en las contracturas y estiramientos, incompleta en caso de lágrimas.
2) Estudio postural de la asignatura (control de desequilibrios e insuficiencias distritales). Una sobrecarga de tejido muscular conduce a una lesión con síntomas clínicos que a su vez conducen a desequilibrios y debilidad muscular.
Esto conduce a nuevas adaptaciones funcionales y sobrecarga adicional, y luego a una nueva lesión probable en el mismo o en otros músculos.
3) Estiramiento y calentamiento adecuados.
4) Recuperación de la funcionalidad completa (tono, elasticidad, coordinación específica).
bibliografía:
Editado por: lorenzo boscariol
