Categoría rutina de ejercicio

Como hemos visto en los artículos dedicados (" La distancia media del atletismo - importancia de la fuerza y ​​la resistencia " y "Mediano campo rápido en atletismo - 800 y 1500 m"), tanto la potencia aeróbica como la potencia son esenciales en la distancia media rápida. tolerancia al ácido láctico; A continuación, entraremos en detalle y examinaremos los métodos, los medios y la planificación de la capacitación con mayor precisión. Entrenamiento

¿Qué es caminar rápido? La caminata rápida es una actividad aeróbica de acondicionamiento físico o bienestar (según el objetivo individual) extremadamente extendida tanto en Italia como en el extranjero. Expresión avanzada del gesto muy natural de la ambulación, incluso el movimiento de caminar rápido se puede definir como un "péndulo invertido" (gesto compartido también por cualquier animal provisto de patas / patas, incluso con patrones motores a veces muy diferentes). Caminar rá

Correr es un deporte que se realiza principalmente al aire libre e incluso en condiciones ambientales particulares; Por otro lado, hay máquinas que pueden reproducirse (de manera relativamente efectiva). el gesto atlético de la carrera pero, para tener la posibilidad de correr independientemente de las condiciones climáticas externas, fue necesario "distorsionar" parte del gesto atlético específico (un aspecto marginal para la carrera de fitness , esencial en los deportes de carrera ). La

¿Qué es la isometría? Definición de isometría La isometría es una forma de contracción muscular estática. El término "isométrico" combina las palabras griegas "Isos" (igual) y "metria" (medida); significa que en estas ejecuciones (por ejemplo, un ejercicio de entrenamiento) la longitud del músculo y el ángulo de la articulación no cambian, aunque la fuerza de contracción puede variar considerablemente. Es exactamen

INSANITY® es un producto comercial que, por una tarifa, ofrece un servicio estandarizado; Incluye: 10 entrenamientos, un plan nutricional definido de "Elite ", un calendario con Tracker Fit Test para monitorear el progreso y soporte en línea. INSANITY® es un programa de entrenamiento multimedia diseñado por Shaun T , un conocido entrenador personal estadounidense. La

introducción El entrenamiento de la distancia media rápida ha evolucionado con el tiempo: de un trabajo extenso a un tipo intensivo, basado principalmente en la velocidad; por otro lado, también ha ocurrido exactamente lo contrario, es decir, que se han obtenido grandes resultados al desarrollar una mayor resistencia a la velocidad por parte de los 400metrists. E

Formación de la capacidad láctica: medios de formación. Largas y repetidas pruebas de resistencia a la velocidad. Se realizan en distancias de 200-600 m y están precedidas por un calentamiento tipo carrera; la velocidad es siempre mucho mayor que la de la competencia y las recuperaciones son pasivas o levemente activas; Tienen la función de mejorar la capacidad de expresar velocidad y mantenerla en la carrera final. La

Generalidad de la distancia media extendida en atletismo - 5000 y 10000m. La distancia media prolongada en el atletismo es una disciplina que incluye distancias en las que interviene principalmente el metabolismo aeróbico; la De hecho, la velocidad de ejecución es casi directamente proporcional al ANAEROBICA THRESHOLD (SA), también llamado valor de deflexión (vd, que puede obtenerse de la prueba de Conconi) incluso si, sobre todo en los 10.000

La distancia media, en todas sus especialidades, se considera un deporte de resistencia ... donde la resistencia puede entenderse como una capacidad condicional o una expresión específica del trabajo muscular. En cualquier caso, la resistencia siempre se refiere a la capacidad de resistir la fatiga en ejercicios a largo plazo.

¿Qué es la pliometría? El término pliometría deriva del griego y significa "aumentar la medida / distancia". En el estudio del movimiento humano, en particular, este término describe un tipo complejo de ejercicio. El americano Fred Wilt introdujo los ejercicios pliométricos y pliométricos , que en 1975 los llamó la atención de la comunidad deportiva mundial, describiendo cómo " un movimiento caracterizado por la sucesión de una contracción concéntrica a un excéntrico puede ser un instrumento de gran utilidad en el desarrollo". Algunas habil